Search

ทำไมคุณแม่ ถึงน้ำหนักขึ้น หลังจากคลอดลูก

Updated: Apr 9

เนื่องจากเบ็นซ์เป็นคนนึงที่น้ำหนักขึ้นหลังจากคลอดลูก (หลังจากคลอด น่าเศร้าไหมละ) เราคิดกันว่าหลังจากคลอดลูกน้ำหนักจะลง แต่เปล่าเลยมันกลับขึ้นมา วันนี้เราไปดูกันว่ามันเกิดจากสาเหตุอะไร แล้วเราจะทำยังไงกับมันได้บ้างกันคะ Dr. Kirtly Parker Jones ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ได้แผยแพร่บทความของเธอในเว็ปไซต์ของมหาลัย Utah ประเทศสหรัฐอเมริกาดังนี้คะ

เหตุผลที่คุณแม่น้ำหนักขึ้นคือ

1. ไม่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

2. เครียด เพราะชีวิตเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว

3. รักลูกมากและให้ความสนใจลูกที่สุด จนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง

4. ให้นมลูกแล้วหิว หรือโหยของหวานตลอดเวลา


ทำไงดีกับน้ำหนักพวกนี้


1. เดิน เดิน เดิน คุณแม่ที่สวิสเซอร์แลนด์ เค้าเดินคะ เดินตามถนน เดินตามห้างกันนี่แหละ ตั้งแต่ลูกเกิดใหม่ๆ กันเลยทีเดียว เพราะเค้าเชื่อว่าเด็กเกิดใหม่ ๆ ต้องได้รับอากาศที่เค้าต้องอยู่อาศัย และคุ้นเคยกับอากาศนั้น เพื่อให้ร่างกายสามารถดำรงอยู่ได้ในสภาวะแวดล้อมนั้น ๆ นอกจากนี้ การเดินวันละ 1-2 ชั่วโมงยังทำให้คุณแม่ผ่อนคลาย ได้เจอสังคม และเป็นการกำจัดไขมันส่วนเกินไปในตัว


2. อย่าให้น้ำหนักมากขึ้นตอนท้อง น้ำหนักควรขึ้นไม่เกิน 8-10 โล อันนี้มันอาจสายสำหรับเบ็นซ์ เพราะขึ้นมา 20 โล 5555


3. พยายามออกกำลังกายตอนท้อง อันนี้ต้องทำตามคำแนะนำของคุณหมอ การออกกำลังตอนตั้งท้องจะทำให้คุณแม่มีภูมิต้านทานที่จะไม่น้ำหนักขึ้นหลังคลอด ฟังเหลือเชื่อใช่ใหมละแต่เป็นเรื่องจริง การทำเช่นนี้ทำให้คุณแม่ไม่โหยในช่วงให้นมลูก


4. เลือกกิน อย่าอด การให้นมลูกเบิร์นเพียง 500 กิโลแคลอรี่ ต่อวัน ถ้าอยากผอมอย่าไปกิน เพื่อทดแทนการให้นมลูก กินแต่พออิ่ม กินอาหารที่ดี เลือกกิน ทำให้ลูกได้ประโยชน์ด้วยคะ


5. เล่นกันลูก อันนี้ตอนลูกเริ่มคลาน เล่นใหญ่ ๆ เลยคะ ลูกคลานตาม เราวิ่งทั่วบ้าน แบบนี้สนุกกันทั้งแม่ลูก ร้องเพลงไป เต้นไป รับรองลูกคุณแม่ พูดเร็ว เดินเร็ว พัฒนาการดีแน่นอน


6. เปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิต เราต้องออกกำลังกายมากขึ้น เราะต้องเครียดน้อยลง รักตัวเองมากขึ้น สุขภาพจิตจะดี และจะมีสุขภาพใจที่ดีด้วย

การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ทำยาก เนื่องจากต้องอาศัยการมีวินัยในตนเองตลอดทั้งปี ต้องควบคุมตัวเองได้ เป็นกำลังใจให้แม่ๆ ทุกคนคะ


บทความโดย

Dr. Benz Choklap

คาเฟ่เด็ก Babble Space KidsCafe

#คาเฟ่เด็ก #คิดส์คาเฟ่บางนา #คาเฟ่เด็กบางนา #KidsCafe

https://th.babblespacekidscafe.com/

0 views

Managed by MCN Consulting Co., Ltd. Registration Number 0105561117466