Search

ป้องกันลูกอ้วนช่วง Covid-19

Updated: Apr 24

ปกติลูก ๆ ของเราจะน้ำหนักขึ้นในช่วงปิดเทอมอยู่แล้วคะแต่พวกเขาก็จะลดน้ำหนักลงได้เองเมื่อไปโรงเรียน แต่ช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอม + Covid-19 เลยทำให้หน้าของลูก ๆ (รวมแม่ด้วย) จะบาน ๆ เป็น 2 เท่า 555 วันนี้เบ็นซ์มีวิธีการดูแลให้ลูกของเราไม่เป็นไจแอนท์ก่อนที่โรงเรียนจะเปิดเทอมมาฝากกันคะ

1. ให้ลูกนอนอย่างเพียงพอ การนอนคือการเผาผลาญอย่างนึง นอกจากนี้ลูก ๆ ก็ไม่กินเวลานอนด้วย เขาควรเข้าห้องนอนตอน 20.00 ตรงเวลา นอนไม่นอนอีกเรื่องแต่ต้องเข้าห้องนอน ไม่มีมือถือ อนุญาตห้นำหนังสือเข้าอ่านในห้องนอนได้


2. ทานอาหารให้ตรงเวลา ไม่ว่าจะเป็นอาหารหลัก ของว่าง ขนม ไอครีม ทานให้ตรงเวลา สร้างกติกาด้วยกันทั้งแม่และลูกเพื่อสร้างข้อตกลงร่วมกัน


3. ผลไม้แทนของหวาน ผลไม้มีประโยชน์กว่าขนมและคุกกี้ ถ้าสามารถทำให้ลูกทานแทนของหวานได้เป็นเรื่องดีที่สุดเลยคะ


4. ห้ามดูจอ เรื่องนี้พูดกันหลายที แล้วก็จะพูดเรื่อย ๆ เด็กเล็กห้ามเด็ดขาด เด็กโตให้ดูเป็นเวลา ไม่เกิน 1-2 ชั่วโมงต่อวัน เวลาเด็กดูจอ จะทานอาหาร ขนม แบบไม่รู้จักอิ่ม (แม่ก็เป็นนะอันนี้) เพราะฉะนั้นหากิจกรรมอย่างอื่นให้ลูกทำนอกจากดูจอกันนะคะ


5. ออกกำลังกาย ใช้เวลา 30 – 60 นาที ออกกำลังกายร่วมกันทั้งแม่ ทั้งลูก เช่นเปิดคอนเสิร์ตพี่เบิร์ด แล้วเต้นกันให้สุด ๆ ไปเลย เพลงเก่าไปหน่อยก็อย่าสนใจ เอาที่แม่สนุก




6. ทำงานบ้าน ให้ลูก ๆ ช่วยทำงานบ้าน ล้างจาน ดูดฝุ่น ถูบ้าน ซักผ้า ตากผ้า เรื่องพวกนี้ใช้พลังงานทั้งสิ้น นอกจากจะช่วยเผาผลาญแล้วยังสร้าง EF ด้วยนะคะ

แม่ ๆ ลองดูนะคะ รับรองลูกไม่มีน้ำหนักเกิน เปิดเทอมมา ไม่ต้องซื้อชุดนักเรียนใหม่ ประหยัดไปอีก

บทความโดย

Dr. Benz Choklap

คาเฟ่เด็ก Babble Space KidsCafe

#คาเฟ่เด็ก #คิดส์คาเฟ่บางนา #คาเฟ่เด็กบางนา #KidsCafe #แฟรนไชส์กาแฟ #SensoryClass

https://th.babblespacekidscafe.com/

0 views

Managed by MCN Consulting Co., Ltd. Registration Number 0105561117466