#แก้ปัญหาลูกนอนไม่เป็นเวลาใน 3 ขั้นตอน

คุณแม่หลายคนคง #มีปัญหาลูกนอนไม่เป็นเวลา ทำให้ไม่สามารถมีเวลาตอนค่ำเป็นเวลาส่วนตัวของตัวเองได้เลย วันนี้เบ็นซ์มีเคล็ดลับมาฝากทำได้ง่าย ๆ 3 ขั้นตอนมาบอกกันคะ




1. #ปลุกลูกก่อน7โมงเช้าทุกวัน วันแรกที่เริ่มสำคัญมาก คุณแม่ก็ต้องตื่นด้วยนะคะ เราทำเพื่อปรับวงจรชีวิตการนอนของลูกใหม่คะ ค่อย ๆ ปลุกโดยการเปิดม่านให้แสงเข้ามาในห้อง ถ้าลูกยังเล็กอย่าเพิ่งอุ้มเขาขึ้นมา รอให้เขาลืมตาและพร้อมที่จะให้อุ้มเสียก่อน จากนั้นเริ่มทำกิจวัตรประจำวันได้เลยคะ


2. #กลางวันเล่นมากนอนน้อย ปรับเวลานอนกลางวันให้สั้นลง ให้ทำกิจกรรมตอนกลางวันมากขึ้น เอาแบบเล่นให้หมดแรงไปเลยคะ พาไปทำกิจกรรมนอกบ้านเช่น เดิน ปั่นจักรยาน ให้ลูกรับแสงแดดและอากาศด้านนอกมากขึ้นจะทำให้ลูกง่วงเร็วขึ้นในตอนค่ำ


3. #ความสุขช่วง30นาทีก่อนนอน คุณแม่ควรเข้าห้องนอน ปิดไฟสลัว ๆ อ่านนิทาน ร้องเพลง เพื่อให้ลูกเตรียมตัวเข้านอน เวลาเข้านอนของเด็ก ๆ ไม่ควรเกิน 2 ทุ่ม จากนั้นคุณแม่ส่งลูกเข้านอนแล้วออกมาจากห้องได้เลยคะ หากเขามีตุ๊กตาตัวโปรดให้วางไว้บนที่นอนเป็นเพื่อลูกด้วยนะคะ

บทความโดย

Dr. Benz Choklap

คาเฟ่เด็ก Babble Space KidsCafe

#คาเฟ่เด็ก #คิดส์คาเฟ่บางนา #คาเฟ่เด็กบางนา #KidsCafe #แฟรนไชส์กาแฟ #SensoryClass

https://th.babblespacekidscafe.com/

41 views

Managed by MCN Consulting Co., Ltd. Registration Number 0105561117466